► Совершайте не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности в день.

Съедать не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день.

Потребляйте менее 5 г соли в день.

50 г орехов в день.

Не курите.

Общий холестерин < 5 ммоль/л.

Артериальное давление < 140/90 мм рт. ст.

Уровень глюкозы плазмы натощак < 6,1 ммоль/л.