В ночь с 18 на 19 января православные жители и гости Сергиево-Посадского городского округа будут праздновать Крещение. И, конечно же, ожидаются традиционные массовые купания. Как можно подготовить свой организм хоть и к кратковременному, но всё же пребыванию в ледяной воде, и о том, как избежать травм и переохлаждения, рассказал врач-терапевт Сергиево-Посадской больницы Александр Войчук.

Начнём с того, кому в принципе не рекомендуется купание в Крещенскую ночь. Во-первых, лицам с хроническими заболеваниями. Если у вас уже имеется диагноз «бронхит», «гайморит», отит — прорубь не для вас. Также нежелательно окунаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы. Не рекомендуется холод и при костных патологиях. Впрочем, даже если вы считаете себя здоровым, всё равно стоит предварительно проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Готовиться к Крещенским купаниям нужно задолго «до», например, за пару месяцев, в идеале – летом. Начинать нужно с обливания тёплой водой, с постепенным её охлаждением. Это в принципе полезно при подготовке к осенне-зимнему периоду. Так что если вы не успели, обязательно вспомните о закаливании в июле-августе.

Итак, вы находитесь у официального и специально оборудованного места для крещенских купаний. Перед омовением нужно размяться: приседать, покрутить руками и ногами, можно попрыгать. Это разминка, которая разгонит кровь, и предотвратить возможный спазм. Погружайтесь в воду постепенно и плавно. Помните, находиться в воде без вреда для здоровья можно до 1-2 минут, но в идеале — всего лишь 20 секунд. Нежелательно уходить под воду с головой или нырять. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса.

«Алкоголь необходимо полностью исключить! При употреблении горячительных напитков возрастает риск сердечно-сосудистых катастроф. Нахождение в холодной воде в нетрезвом виде само по себе создаёт множество рисков, поэтому к этой рекомендации необходимо отнестись с предельной серьёзностью. Что нужно иметь при себе в Крещенскую ночь? Банное полотенце: им нужно будет обтереться и растереться при выходе из проруби. Обратите внимание, чтобы одежда была и тёплой, и удобной – чтобы было проще и быстрее её надеть. Не вставайте голыми ногами на снег. Обувь тоже должна быть практичной, чтобы можно было сразу же обуться», — рекомендует врач-терапевт Александр Войчук.

Повторимся, омовение необходимо совершать в специально оборудованных местах – там, где есть удобный спуск, дежурят медики и спасатели.

В Сергиево-Посадском округе таких мест пять:
— д. Взгляднево, источник преподобного Сергия Радонежского «Гремячий ключ»;
— г. Пересвет, возле д. 11а по ул. Строителей - Макаркин пруд;
— с. Богородское, Храм Рождества Пресвятой Богородицы;
— с. Радонеж, купель у Храма Преображения Господне;
— с. Радонеж, святой источник Казанской иконы Божьей Матери.

С приближающимся Крещением Христовым!